Лесная терапия, также известная как купание в лесу, является очень эфективным методом для приведения в гармонию человеческий организм. Она заключается в медленной и спокойной прогулке по лесу, наслаждением живописными пейзажами, чистым воздухом и тишиной леса. Во время этой прогулки гид помогает людям пробудить все чувства и замедлить свой ритм, чтобы они могли расслабиться вдали от забот и связаться с природой.
Лесная терапия “Шинрин-Иоку” (переводится как лесная ванна), которая родилась в Японии в начале 1980-х годов в ответ на высокий уровень стресса людей в Японии и привело к значительному увеличению таких заболеваний, как рак, диабет и болезни сердца. Правительство Японии взяло на себя задачу побудить людей вернуться к природе и иметь места для отдыха, релаксации и отдыха, потому что в ходе нескольких исследований они поняли, насколько полезно находиться в контакте с природой.. В Японии уже более 60 сертифицированных троп, и большая часть населения практикует лесные бани.
Скорость и срочность, постоянное подключение к экранам в течение всего дня создают постоянный стресс. Нам необходимо проводить время на природе, чтобы уравновесить этот стресс.
Было проведено большое количество исследований, в которых измерялись различные физиологические реакции, а также словесные реакции, показывающие, что пребывание на природе, даже если вы просто наблюдаете природный пейзаж, может уменьшить стресс. Японское исследование 2013 года, в котором лес и городские районы использовались в качестве тестовых участков, а участников просили сесть и наблюдать за ландшафтом (как лесными, так и городскими), показало, что в лесных районах участники проявляли большую активность парасимпатической нервной системы, более низкая частота сердечных сокращений, более низкое кровяное давление, меньше негативных эмоций и лучшее настроение – все это признаки уменьшения стресса.
Другое исследование, проведенное в Японии, изучало влияние на мозг человека, смотрящего на растения, и обнаружило, что это оказывает положительный эффект, который можно измерить. Люди смотрели на горшечные растения, цветущее растение, нецветущее растение и горшкообразный цилиндр. Были измерены альфа-ритмы мозга. Это указывает на расслабленное состояние бодрствования. Результаты показали, что при просмотре цветущего растения расслабленная настороженность была максимальной, за ней следовало нецветущее растение и, наконец, цилиндрические горшки. Во втором исследовании ученые попросили людей взглянуть на зеленый забор, бетонный забор или смесь зеленого и бетонного заборов. Результаты показали, что зеленый забор вызывает наиболее расслабленное состояние, а бетонный забор вызывает напряжение.
Даже простой просмотр кадров с изображением природы может снизить стресс. В исследовании с участием 120 человек они смотрели напряженное 10-минутное видео об авариях, а затем 1 из 6 10-минутных видеороликов с естественной или городской обстановкой. Люди, которые смотрели видео о природе, сообщали о более позитивных ощущениях и лучше выполняли измерения показателей стресса, таких как частота сердечных сокращений, артериальное давление, мышечное напряжение, что привело исследователей к выводу, что природа может ускорить выздоровление. полны стрессовых ситуаций. Те, кто смотрел городские видеоролики, не полностью оправились от стресса через 10 минут.
Так же доказано, что деревья выделяют летучие соединения, которые являются частью их иммунной системы и называются фитонцидами. Они помогают дереву защитить себя от грибков, вирусов и бактерий. В одном из исследований японские ученые обнаружили, что когда люди вдыхают фитонциды, активность NK (естественных клеток-киллеров) значительно увеличивается. NK-клетки – важная часть нашей иммунной системы. В основном, когда мы находимся рядом с деревьями, нас купают фитонциды, и отсюда и произошло название «лесная ванна»: купание в атмосфере леса, богатой фитонцидами.
Всё больше людей осознают важность освобождать свой организм от стресса. Лесная терапия набирает популярность во всем мире, но только некоторые места обладают совершенными сценами для её осуществления. Одним из таких мест является Коста-Рика, которая благодаря своему природному богатству становится излюбленным местом в Центральной Америке, где можно найти преимущества для здоровья.
Если вы ищете место, которое обеспечивает отдых в окружении природы, это, несомненно, должна быть Коста-Рика. Здесь мы расскажем о некоторых местах для принятия «лесных ванн». Отложите мобильный телефон и найдите гармонию с дарами природы.
Монтеверде
Одно из самых захватывающих природных зрелищ в Коста-Рике ждет вас в Монтеверде. Его облачный лес приблизит вас к большому разнообразию флоры и фауны. В нем вы найдете природные резервы для выполнения этой практики.
Боске де ла Оха ( Лиственный лес)
Вас ждет территория в 20 гектаров в районе Сан-Рафаэль-де-Эредиа. Этот район очень популярен среди жителей Коста-Рики, которые приезжают сюда с семьей, чтобы отключиться от перегруженных городов.
Прусский лес
Этот 16-километровый лесной массив является частью национального парка Ирасу. Местные жители и туристы восхищаются этим районом своей обильной растительностью. Вы должны учитывать, что, поскольку это лесистая местность, климат обычно меняется в зависимости от высоты, на которой вы находитесь, поэтому вам следует подумать о том, чтобы взять с собой хорошую куртку. Изучая окрестности, вы откроете для себя захватывающие пейзажи, где вы сможете легко найти общение с природой, практикуя «лесные ванны».
Вступая в контакт с природой , мы учимся снова влюбляться и и восстанавливаем отношения между человеком и природой. Мы привыкли рассматривать себя как отдельную сущность от природы, хотя на самом деле мы все являемся её частью.